Ցանկացած տղամարդու համար պոտենցիայի հարցը ոչ միայն շատ ինտիմ է, այլեւ ցավոտ։Ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները նույնպես կայուն, նորմալ պոտենցիան այս ուժի բնութագրիչներից են համարում։Եվ ոչ առանց պատճառի, քանի որ սեքսով զբաղվելու ունակությունը, ինչպես առաջանում է համապատասխան ցանկություն, կնոջը բավարարելու և անձամբ հաճույք ստանալու կարողությունը կարևոր է հոգևոր ներդաշնակության և կյանքի զգացողության համար՝ իր ողջ հմայքով:
Պոտենցիան մարում է՝ առաջանում են բարդույթներ, ավելանում է սթրեսը, առաջանում է նյարդայնություն և կյանքից դժգոհություն։Եվ ամենակարևորը, պոտենցիայի հետ կապված խնդիրները պայմանավորում են տղամարդկային մարմնի առողջությունը որպես ամբողջություն: Այսպիսով, պոտենցիան դառնում է տղամարդու առողջության ցուցանիշ: Սա նշանակում է, որ այն, ինչ օգտակար է պոտենցիայի համար, օգտակար է ընդհանրապես առողջության համար՝ հավասարակշռված հոգևոր վիճակ, ռացիոնալ հավասարակշռված սնուցում, բավարար քուն և հանգիստ, ինչպես նաև սպորտ:
Կյանքի ժամանակակից կատաղի ռիթմը հաճախ ամեն օր վերածվում է մեկ շարունակական սթրեսի շատ տղամարդկանց համար: Տղամարդը պետք է անի ամեն ինչ՝ ապահովի ընտանիքի նյութական բարեկեցությունը, աշխատավայրում երեսին չընկնի, օգնի կնոջը, շփվի ընկերների հետ։Որպես տարբերակ՝ շանը տարեք զբոսնելու, ձեր որդուն տանեք այգի կամ որպես չափահաս երեխա՝ գնացեք ծնող-ուսուցչի հանդիպման։
Ամեն ինչ պետք է ժամանակին անել, և հաճախ ամեն ինչի համար ժամանակն այնքան էլ չի բավականացնում: Նյարդերը լարված են, գիտակցությունն անընդհատ աշխատում է, գիշերային կարճատև քնելու պատճառով ուղեղը լիովին չի հանգստանում. . . Օրգանիզմը գտնվում է մշտական սթրեսային վիճակում, որը լիովին բացասաբար է անդրադառնում սեռական ցանկության և ունակության վրա. գիտակցիր դա։
Ինչն է օգտակար
Բայց մեկ այլ բան օգտակար է պոտենցիայի համար՝ ավելի հաճախ հանգստանալուց հանգստության զգացում զգալը, աշխատանքային օրվանից հետո հանգստանալը, հանգիստ քնել և պարբերաբար երկար զբոսնել: Ծանրաբեռնվածությունը հյուծում է ցանկացած մարդու, թուլացնում է հոգեկանն ու ընդհանուր տոնուսը։Սա նշանակում է, որ հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել գերլարումներից և ավելորդ սթրեսներից և անհրաժեշտ ժամանակ հատկացնել հանգստի համար։
Այն, ինչ ուտում է տղամարդը, նույնպես կարևոր է պոտենցիայի համար։Մարմնի կողմից յուրացված արտադրանքները կամ տալիս են նրան ուժ և էներգիա, կամ աստիճանաբար կուտակվում են օրգանիզմում ավելորդ աղբի հետ՝ աղտոտելով այն և ազդելով ֆունկցիոնալության վրա: Ինչ վերաբերում է պոտենցիայի համար օգտակար մթերքներին, ապա ցուցակը գլխավորում է ծովամթերքը:
Ո՞ր մթերքներն են տղամարդկանց մոտ ուժեղացնում պոտենցիալը. Ձուկը, ոստրեը, խավիարը, ծովախեցգետինը, խեցգետինը ոչ միայն սեռական «դոպինգ» են, այլև առողջարար արտադրանք։Պոտենցիայի համար ամենաօգտակարը համարվում է սկումբրիան և սկումբրիան։Արական հիմնական հորմոնը՝ տեստոստերոնը, չի կարող լիովին արտադրվել առանց այնպիսի մթերքի, ինչպիսին է միսը: Սա նշանակում է, որ նորմալ ուժի համար դուք պետք է ներառեք սպիտակուցի այս աղբյուրը ձեր սննդակարգում, թեև չափավոր և ոչ շատ ճարպոտ:
Նորմալ ուժի համար դուք պետք է ուտեք ձու, բանջարեղեն (հատկապես սոխ և սխտոր) և մրգեր (հատկապես ցիտրուսային մրգեր և նուռ): Մասնագետների կարծիքով՝ ընկույզը, մեղրը, քնջութի սերմերը և սալորաչիրը չափազանց օգտակար կլինեն պոտենցիայի համար։Մի մոռացեք ֆերմենտացված կաթնամթերքի, խոտաբույսերի և համեմունքների մասին (չաման, անիսոն, թարխուն, կարրի):
Եվ, իհարկե, սպորտ, սպորտ և ավելի շատ սպորտ: Ֆիզիկական ակտիվությունը հագեցնում է մարմինը թթվածնով, ամրացնում է սիրտը և արագացնում արյան հոսքը անոթներով։Բացի այդ, մարզվելը հանում է սթրեսը և բարձրացնում էնդորֆինի մակարդակը մարմնում՝ երջանկության հորմոնների: Բժիշկներն ասում են, որ աերոբիկ վազքը, արագ քայլքը, լողը և պարանով ցատկելը ամենաօգտակարն են պոտենցիայի համար:
Վնասակար բաների մասին
Բայց որոշ դեպքերում, ըստ ֆիզիոլոգների, բոդիբիլդինգը կարող է վնասակար լինել (բնութագրվում է ավելացած բեռներով, հաճախ մկանային զանգվածը մեծացնող լրացուցիչ նյութերի օգտագործմամբ); հեծանվավազք և շախմատ (կպչում է կոնքը, որն առաջացնում է արյան շրջանառության խնդիրներ); պարկուր (չափազանց ծանրաբեռնվածություն, ադրենալինի ավելացում):
Ամեն դեպքում, եթե մարզվում ես ճիշտ, առանց մարմինն ու մարմինը տանջելու, «առանց ֆանատիզմի», և առաջին հերթին՝ քեզ և քո հաճույքի համար, ապա սպորտը միանշանակ չափազանց օգտակար է դառնում պոտենցիայի համար։
Որքան էլ երիտասարդ թերահավատները հիմա քմծիծաղեն, հաշվի առնելով կանանց հետ ունեցած հաղթանակները, սեռական հարաբերություններում կանոնավորությունը նույնպես օգտակար է պոտենցիայի համար։Ինչպես մշտական քաոսային հարաբերություններն ու զուգընկերոջ փոփոխությունները, այնպես էլ սեքսից երկարատև ձեռնպահ մնալը ցանկալի չէ պոտենցիայի համար: Ամեն ինչ պետք է լինի չափավոր ու ճաշակով, այդ թվում՝ սեռական հարաբերությունները։